ネガティブ思考から抜け出す一番簡単な方法

ネガティブなことをくり返し考える

ネガティブなことを、何度も何度も考えて、抜け出せなくなることはないですか？

 

 

たとえば、

・過去の失敗を引きずって、何度も思い返してそのたび落ち込む
・あの時、ああしておけばよかったと過去を後悔する
・将来に不安を感じて心配ばかりする

そんな時に有効な方法があります。

ネガティブ思考のループから抜け出す方法は？

そんなネガティブ思考のループから抜け出すには、いろいろな方法があります。

ですが、一番簡単な方法を知ってますか？

それはズバリ！

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自然の中を歩くこと
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自然の中を歩く効果

インターネットにいろいろな情報がアップされているものや、
私自身が今まで学んできたものの中でも、これは本当に効果があります！

私も不安や悩みで鬱々とした気持ちになって、そこからなかなか抜け出せなくなる時があります。

そんな時に一番簡単で、しかも即効性があるのが、
「自然の中を歩く」又は「自然に触れる」ことなんですね。

 

これは、メンタリスト DAIGO さんも、彼の著書「究極のマインドフルネス」の中で言ってます。

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とはいえ、都会に住んでいると、自然の中にどっぷりいることは難しいかもしれませんね。
その場合は、緑を感じられるところならいいそうです。

ただ、大阪に住んでいる私自身の体験から言うと、
都会の中にある緑に触れるのと、大自然の中にいるのとでは、効果が全然違うと感じます。

やはり、本当の自然の中に行く効果は絶大です。
不安や悩みは吹っ飛んでしまいます。

つい先日も、不安と悩みから抜け出せなくなってしまったことがありまして、
思い切って約2日間自然の中で過ごしてみました。

すると帰ってくる時には心が晴れ晴れとして、
それまで悩んでいたのが嘘のように、気持ちが楽になっていました。

「自然の中」とは？

では、どんなところが「自然の中」なのでしょうか？

それは、人それぞれ感じ方はあるでしょう。

だから、私の中にある「自然」のポイントを３つ、ご紹介したいと思います。

① 景色に抜け感があること

これはつまり、空をさえぎるものがないということです。
具体的には高い建物がないことです。3階建て以上の建物がないといいですね。

高い建物があると、空がその建物で隠されてしまって見えなくなってしまいます。
高い建物がなければ青い空を十分に楽しみ、感じることができます。

② 緑がたくさんあること

これは山でも林でも、あるいは田畑でもいいです。緑色が最高だと思いますが、
季節によって色が変わってもそれはそれでOKです。
ただこれは、私が山好きなので緑ですが、海が好きな人なら青かもしれません。

③ 匂いを感じられること

自然は独特の香りを持っていると思います。
木の幹の香り、木の葉の香り、川を流れる水の香り、海の香り、土の香りなど、様々な香りがあります。
人によってどの香りに一番心地よさを感じるかは違うでしょう。

私の場合は、土の香りです。 土の香りがすると、自然の中に来たなと感じることができます。
そして、何とも言えない不思議な感覚になるのです。そんな香りを探してみてください。

あなたの自然を探そう

いかがでしょうか？

あなたも、あなたが自然を感じられる場所を見つけてみてください。

そして、不安でたまらなくなった時、悩みから抜け出せなくなった時には、
あなたが見つけた自然の中で1日過ごしてみてください。

きっとあなたの心に、変化が起こります。

おまけ

ネガティブループから抜け出せないことが多い人は、インナーチャイルドの傷を抱えていることも多いです。

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