あなたの力を120％発揮するための、超気楽な方法

こんばんは！
今日はどんな１日でしたか？朝はすっきり起きられましたか？

どんな１日であれ、あなたは今日も頑張りましたよね。

ここからはのんびり私の話を聴いてください。
好きな飲み物でも飲みながら・・・・

 

気持ちが何となくざわざわする、なんだか落ち着かない時

あなたは、

気持ちが何となくざわざわする、
なんだか落ち着かない、

そんなことはありませんか？

もし、そういう状態が続いているなら、要注意かもです！

あなたが、あなたの持っている本来の力を、十分発揮できていない可能性があるんです。

 

あなたが実力を発揮できない理由

なぜ、そう言うのかと言うと、

気持ちがざわついているということは、何かがずっと気になっているってことですよね？
何かわからなくても、なんとなくそのざわざわに気が向いてしまうというか。

実はそれって、必要以上に脳を疲れさせてるんですよ。

人間の力っていうのは、その人によって全体量が決まっています。
もちろん、鍛えて増やすこともできるし、その日の調子で変わったりもしますけど。

それを今、わかりやすく

「脳で使う力＝脳力」⇒考えることで使われる
「心で使う力＝心力」⇒感情を動かすことで使われる
「体で使う力＝体力」⇒体を動かすことで使われる

と呼ぶことにします。

　

普通の状態なら、これがバランスよく使われます。

ところが、気持ちがざわついている時って、普通に生活する以外に気になることを考えることに力を使ってしまうんです。

そうしたらどうなるか。

ホントなら目の前のやらないといけない仕事とか、家事とかに使えていたはずの力がなくなって、仕事の質が落ちたり、集中力がなくなってミスが出たりするんです。

つまり、脳が疲れてくると、本来あなたが持っている力が発揮できなくなっちゃうってこと。

それ、もったいないと思いませんか？！

だって、もともとあなたの中にある力なんですよ？
これから頑張って手に入れないといけないものじゃないんですよ？

実力を発揮できるようになる簡単な方法とは？

でも、安心してください。

そんな無駄をしないようになれる、簡単な方法があります。

それが、「瞑想」。

方法はいろいろありますが、私のおススメは「呼吸瞑想」。

やり方は簡単、次の４ステップ。

①　背筋を伸ばして椅子に座る

②　目を閉じて、体の感覚に意識を向ける

③　呼吸に意識を集中する

④　雑念が浮かんだら、浮かんだことを認めて呼吸に意識を戻す

②～④をある程度の時間繰り返す。

ハイ、これだけ。やること自体は簡単でしょ？

さあ、それじゃあどのくらいの時間やればいいのってことなんですけど、たぶん、初めてだったら３分できないかもしれない。

私もそうでした。今でもかな。

だから、まずは３分。慣れてきたら５分、１０分と時間を延ばしていくのがいいと思います。

ベテランになると１時間とか瞑想する人もいるみたいだけど、そこを目標にしなくていいんじゃないかな。

あなたはあなたのペースで、納得できる、苦しくない時間で。

なかなか呼吸に集中できない時は、音楽を流しながらやるのもいいです。呼吸じゃなくて、音楽に集中するんです。
リズムがあるからか、意外と集中できます。

ひとつだけ、注意して欲しいことは？

それと、注意してもらいたいことがこれ！

うまくいかなくても自分を責めないこと。

私達は、言われたとおりにできないと、やろうとしたことがうまくいかないと、「なんでできない？」とできない自分を責めてしまうことが多いです。

でもこれは、責める必要はない、むしろ責めたら逆効果なんです。

だってこの瞑想って、「雑念が出て、それを呼吸や音楽にもどすこと」にポイントがあるんですって。

むしろうまくいかなくて雑念出まくりの方が効果が出る、つまりは変化が期待できるんですね。

だから、雑念が出てしまうなら、「効果が出る、効果が出る！」って思いながらやってみてください。必ずその通りに効果が出ますから！